Ngoài những lý do bệnh lý, tâm lý thì dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định bạn có thai sớm hay muộn. Vì vậy, nếu bạn đang mong có con thì đừng bỏ qua những loại thực phẩm sau đây.
1. Thực phẩm giàu vitamin E
Thực phẩm giàu vitamin E tăng khả năng thụ thai
Vitamin E sẽ làm tăng chất lượng của dịch nhầy tử cung ở phụ nữ. Nhờ vậy sẽ làm tăng cơ hội của trứng đã thụ tinh và cấy vào tử cung. Ngoài ra, vitamin E còn giúp tăng tuổi thọ của tinh trùng khi đã đi vào đường sinh dục của nữ giới. Các loại thực phẩm giàu vitamin E chị em không nên bỏ qua để tăng khả năng thụ thai: dầu hướng dương, dầu oliu, dầu mầm lúa mì, các loại hạt, rau bông cải xanh, rau bina.
Ngoài việc bổ sung vitamin E cho nữ giới, bạn cũng có thể bổ sung thêm cho ông xã để tăng khả năng thụ thai của cả hai vợ chồng.
2. Thực phẩm chứa axit folic
Đây là thực phẩm rất quan trọng cả trước và khi mang thai. Dưỡng chất này có khả năng tăng sinh sản và ngăn ngừa dị tật thai nhi.
Những thực phẩm giàu axit folic như bông cải xanh, củ cải, măng tây, rau bina... Nếu bạn không muốn bổ sung axit folic từ thực phẩm, bạn cũng có thể bổ sung qua thuốc theo chỉ định của bác sĩ để tăng khả năng thụ thai.
3. Thực phẩm giàu axit béo omega 3
Thực phẩm giàu omega 3 giúp quá trình thụ thai nhanh hơn
Đây là thực phẩm không chỉ làm tăng khả năng sinh sản mà còn giúp cho quá trình thụ thai diễn ra nhanh hơn. Dưỡng chất này cũng giúp ngăn ngừa sảy thai sớm cho mẹ bầu và rất tốt cho sự phát triển của thai nhi.
Một số thực phẩm giàu omega 3 bạn đừng bỏ qua: dầu oliu, hạt lanh, dầu cá, dầu hướng dương, cá hồi, quả óc chó, quả bơ...
4. Thực phẩm giàu vitamin D
Vitamin D làm tăng cơ hội mang thai do làm tăng mức độ estrogen và progesterone trong cơ thể phụ nữ. Thực phẩm này cũng rất có lợi cho tinh trùng nam giới, rút ngắn thời gian mong có con của các cặp vợ chồng.
Thực phẩm giàu vitamin D bao gồm: gan bò, pho mát, lòng đỏ trứng, các loại cá béo như cá thu, cá ngừ, cá hồi.
5. Thực phẩm giàu vitamin B6
Vitamin B6 giúp cân bằng hormone ở nữ giới. Hormone đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng khả năng sinh sản. Hormone ổn định giúp buồng trứng hoạt động tốt, thời điểm rụng trứng thuận lợi nhờ vậy, người mẹ sẽ tăng khả năng thụ thai hơn. Nguồn vitamin B6 có nhiều trong ngũ cốc.
6. Thực phẩm chứa vitamin C
Vitamin C giúp kích thích tố sinh dục nữ và làm tăng khả năng sinh sản của những phụ nữ có nồng độ progesterone thấp. Đối với những phụ nữ hiếm muộn, việc bổ sung vitamin C trong bữa ăn hàng ngày là cần thiết.
Các loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, bông cải xanh, quả việt quất, cà chua...
