Bà bầu bị ợ nóng phải làm sao là thắc mắc được nhiều người quan tâm. Một vài cách dưới đây sẽ giúp bà bầu đẩy lùi tình trạng này.
Bà bầu bị ợ nóng phải làm sao?
Chứng ợ nóng tuy không gây ảnh hưởng gì đến thai nhi nhưng lại luôn khiến các bà bầu có cảm giác khó chịu, mệt mỏi. Làm sao để hết ợ nóng khi mang thai không phải mẹ bầu nào cũng biết.
Bà bầu nên ăn ít hơn và chia nhỏ bữa để tránh bị ợ nóng
Ăn nhiều sẽ gây ợ nóng. Việc duy trì một chế độ ăn hợp lý sẽ giúp ngăn chặn chứng ợ nóng trong suốt quá trình mang thai. Vì khi ăn nhiều hơn mức cần thiết sẽ làm tăng áp lực lên bụng, gây ra tình trạng ợ nóng. Thay vì 3 bữa một ngày, hãy hướng đến 6 bữa nhỏ một ngày, mỗi bữa chỉ nên ăn tới mức vừa đủ no. Dạ dày của bạn sẽ tiêu hóa các bữa ăn nhỏ này dễ dàng hơn. Tuy nhiên, vẫn phải duy trì đầy đủ các chất dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn để thai phát triển tốt.
Bà bầu nên loại bỏ những thực phẩm kích thích
Tìm những thức ăn làm cơn ợ nóng của bạn dữ dội hơn và loại bỏ ra khỏi bữa ăn. Các loại thức ăn thường gây ra những cơn ợ nóng khó chịu gồm trái cây mang tính axit như trái cây họ cam quýt, cà chua, mơ, hay các món nướng, thức ăn cay, sô-cô-la, cà phê, đồ uống có ga, rượu... Hãy hạn chế các loại đồ ăn, thức uống này khi bạn đang mang bầu nhé.
Bà bầu không nên ăn quá muộn vào ban đêm
Việc ăn quá nó hoặc ăn quá gần thời gian đi ngủ khi bạn nằm xuống sẽ khiến axit dễ dàng trào ngược lên, gây chứng ợ nóng. Vì vậy, tốt hơn hết là bạn nên ăn bữa tối trước khi đi ngủ khoảng 2-3 giờ. Nếu bạn muốn ăn đêm, hãy cố gắng ăn những thứ nào đó không chứa tính axit cao để không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
+ Xem thêm:
TÁC HẠI CỦA BỘT NGỌT ĐỐI VỚI BÀ BẦU VÀ THAI NHI
BÀ BẦU NÊN ĂN GÌ ĐỂ PHÒNG TRÁNH BỆNH CÚM?
