Lượng sắt mà mẹ bầu cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày là 19-24 mg. Vì thế, mẹ nên lựa chọn cho mình những loại thực phẩm giàu sắt và vitamin như các loại thịt đỏ, bí đỏ, ngũ cốc, gan…
Mẹ bầu thiếu máu nguy hiểm như thế nào?
Nếu mẹ bầu bị thiếu máu trong 3 tháng đầu thai kỳ thì nguy cơ thai nhi chết lưu hoặc bị sảy sẽ tăng cao. Do đó, ở giai đoạn này, mẹ bầu nên thường xuyên khám thai để xét nghiệm máu, kiểm tra lượng sắt, hồng cầu, đảm bảo mình không bị thiếu máu và các dưỡng chất khác.
Thiếu máu ở tam cá nguyệt thứ 2, mẹ bầu phải đối mặt với nguy cơ sinh non. Hơn nữa, thiếu sắt trong giai đoạn này, thai nhi có thể bị suy dinh dưỡng, miễn dịch yếu và não chậm phát triển.
Ở 3 tháng cuối, chứng thiếu máu có thể gây nguy hại đến tính mạng của mẹ khi chuyển dạ, vì lúc này, tỉ lệ băng huyết sau sinh là rất cao.
Thế nên, để bảo đảm sức khỏe của bản thân và thai nhi trong bụng mình, mẹ bầu cần “nạp” đủ lượng sắt cần thiết cũng như nhiều dưỡng chất khác.
Chế độ ăn uống dành cho mẹ bầu thiếu sắt
Ở các nước đang phát triển và nước nghèo trên thế giới, tỉ lệ thai phụ bị thiếu máu là rất cao do chế độ dinh dưỡng không đủ chất, nhất là ở những bà bầu mang thai đôi. Nhưng thiếu sắt mới là nguyên nhân chính gây ra việc thiếu máu.
Lượng sắt mà mẹ bầu cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày là 19-24 mg. Vì thế, mẹ nên lựa chọn cho mình những loại thực phẩm giàu sắt và vitamin như các loại thịt đỏ, bí đỏ, ngũ cốc, gan…
Bên cạnh đó, mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung thêm sắt bằng viên uống. Tuy nhiên, việc “nạp” quá nhiều sắt sẽ khiến mẹ bầu gặp rắc rối với chứng táo bón hoặc đau bụng. Hãy kiểm tra thường xuyên lượng sắt trong máu của mình để đảm bảo nó vừa đủ, không thừa cũng không thiếu.
Thực phẩm dành cho mẹ bầu thiếu máu
6 loại thực phẩm dưới đây là “cánh tay đắc lực” hỗ trợ tối đa cho quá trình sản xuất máu của cơ thể. Do đó, mẹ bầu thiếu máu cần chú ý đến chúng.
– Dâu tây: chứa nhiều viamin C, giúp cơ thể hấp thụ chất sắt từ thức ăn hoặc viên uống tốt hơn. Đồng thời, mangan có trong dâu tây cũng “góp công” trong quá trình hình thành và phát triển hệ xương của thai nhi.
– Cà chua: giúp việc lưu thông máu được tốt hơn. Đồng thời, cà chua cũng chứa nhiều vitamin A, rất tốt cho mắt của thai nhi.
– Nho:giàu canxi và sắt, bổ sung thêm máu và làm giảm mệt mỏi, làm cho các mẹ cảm thấy “tràn đầy năng lượng”.
– Cam: vitamin C có trong cam sẽ giúp cơ thể mẹ hấp thụ sắt tốt hơn và tăng cường hệ miễn dịch, phòng tránh được các loại bệnh thường gặp.
– Thịt có màu đỏ: như thịt bò, heo, cừu…rất giàu sắt, hỗ trợ tốt quá trình sản xuất máu của cơ thể.
– Bí đỏ: giúp bổ sung sắt cho cơ thể mẹ bầu, từ đó ngăn ngừa chứng thiếu máu.
Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!
+ Xem thêm:
7 LOẠI TRÁI CÂY THAI NHI RẤT THÍCH MẸ NÊN ĂN MỖI NGÀY NHÉ
4 LOẠI THỨC UỐNG CỰC KỲ TỐT CHO MẸ BẦU TRONG NHỮNG NGÀY NẮNG NÓNG
