Từ tháng thứ 8 thai kỳ, các mẹ sẽ bận rộn hơn với việc chuẩn bị đồ đạc đón con yêu chào đời. Tuy nhiên đừng vì chuyện này mà các mẹ quên đi việc quan trọng nhất đó là giữ gìn sức khỏe thai kỳ và có chế độ ăn uống khoa học. Ở tháng thứ 8 thai kỳ, thai nhi đang lớn rất nhanh nên cơ thể mẹ cũng cần bổ sung nhiều năng lượng. Ngoài ra, mẹ cũng sẽ có thể phải đối mặt với triệu chứng ợ nóng, ăn uống khó tiêu. Vì vậy chị em nên chú ý chọn lựa những thực phẩm giàu dưỡng chất, dễ tiêu hóa để cơ thể được hấp thụ tốt nhất.
Mang thai tháng thứ 8 nên ăn gì?
Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất
Trong những tháng cuối thai kỳ, việc quan trọng nhất là mẹ cần phải ăn nhiều thực phẩm chứa sắt và canxi. Khi sinh con, lượng máu mẹ mất đi là khá nhiều vì vậy mẹ cần đảm bảo bổ sung đủ chất sắt ngay từ trong thai kỳ. Ngoài ra, canxi cũng giúp xương và răng của thai nhi phát triển tốt.
Dưới đây là những thực phẩm giàu sắt, canxi mẹ nên ăn mỗi ngày:
- Các loại rau lá xanh thẫm
- Các loại quả mọng
- Quả mơ
- Hoa quả sấy khô
- Lòng đỏ trứng
- Thịt nạc
- Cá
- Các sản phẩm từ sữa
- Chuối
Thực phẩm giàu carbohydrate, protein và chất béo
Vào những tháng cuối thai kỳ, lượng chất béo mà thai nhi cần là rất lớn để tích tụ lớp mỡ dưới da. Vì vậy mẹ chớ bỏ qua:
+ Thực phẩm giàu protein
- Thịt nạc
- Lòng trắng trứng
- Đậu phụ
- Cá
- Thịt gà
- Sữa
+ Thực phẩm giàu carbohydrates
- Khoai tây
- Các loại ngũ cốc
- Khoai lang
- Các loại đậu
- Quả mọng
+ Thực phẩm giàu chất béo
- Trứng
- Cá
- Đậu phộng
Thực phẩm giàu chất xơ
Thực phẩm giàu chất xơ là rất quan trọng với mẹ bầu giai đoạn này để ngăn ngừa chứng táo bón. Những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và có hàm lượng chất xơ cao bao gồm:
- Ngô
- Đậu trắng
- Đậu đen
- Bơ
- Gạo lức
- Bánh mì
- Súp lơ
- Bông cải xanh
- Các loại rau xanh
- Cần tây
Mang thai tháng thứ 8 nên tránh ăn gì?
Ở những tháng này, việc căn uống với các mẹ sẽ thoải mái hơn, tuy nhiên chị em vẫn cần nhớ phải tránh những thực phẩm như
- Cà phê
- Sữa chưa tiệt trùng
- Hải sản có hàm lượng thủy ngân cao
- Đồ ăn tái sống
- Pho mát mềm
- Pate
- Rượu
- Thuốc lá…
+ Xem thêm:
MANG THAI THÁNG THỨ 9 : MẸ BẦU NÊN VÀ KHÔNG NÊN ĂN GÌ
10 THỰC PHẨM GIÀU CANXI NHẤT CHO MẸ BẦU
