Mang thang 3 tháng cưới là là mẹ bầu đã đi được 2/3 chặng đường rồi. Bước vào những tháng cuối, có lẽ mẹ sẽ ngày một lo lắng, hồi hộp hơn vì càng gần đến ngày con yêu chào đời. Để không còn cảm thấy căng thẳng, mẹ nên tìm hiểu cặn kẽ vấn đề mang thai 3 tháng cuối cần chú ý những gì qua bài viết dưới đây nhé.
Kiêng đồ tái sống
Tuy 3 tháng cuối, mẹ bầu không còn bị hạn chế nhiều về chế độ ăn uống. Nhưng mẹ vẫn cần kiêng tuyệt đối đồ tái sống. Vì chúng chứa rất nhiều vi khuẩn, điển hình là khuẩn E.Coli gây bệnh nhiễm khuẩn đường ruột.
Ngoài đồ tái sống, để hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động thuận lợi, mẹ cũng không nên ăn thức ăn thừa, để qua đêm, thực phẩm chế biến sẵn hay các sản phẩm được chế biến từ sữa chưa tiệt trùng nhé. Tốt nhất, mẹ nên tự chế biến thức ăn từ những nguồn thực phẩm tự nhiên với đầy đủ các chất dinh dưỡng: đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất.
Mẹ không nên ngồi hàng giờ liền vì chúng dễ gây đau lưng và tạo áp lực lên vùng bụng
Không ăn cay, ngọt nhiều
Nhiều mẹ bầu có thói quen ăn cay trước khi mang thai, nên đồ ăn không cay thường cảm thấy nhạt miệng. Tuy nhiên, mẹ hãy cố gắng hạn chế ăn cay vì đồ cay không chỉ hại dạ dày mà còn gây ra chứng khó tiêu, đầy bụng khi mang thai.
Một vị nữa mẹ cùng không nên ăn nhiều là đồ ngọt. Ăn nhiều đồ ngọt sẽ khiến mẹ bầu dễ bị béo phì hoặc tăng cân quá nhanh trong thai kì. Vì vậy, mẹ hãy giảm lượng đường có trong đồ ăn, thức uống hàng ngày nhé.
Ngồi hàng giờ liền
Nhiều mẹ bầu làm công việc văn phòng thường ngồi nhiều giờ liên tục. Tư thế ngồi quá lâu này sẽ gây ra đau lưng khi mang thai và tạo áp lực lên vùng bụng. Chính vì vậy, sau khi ngồi 1 – 2 tiếng, mẹ nên đứng dậy đi lại nhẹ nhàng, cử động tay chân để khí huyết lưu thông tốt hơn.
[Những điều mẹ cần "nằm lòng" khi mang thai 3 tháng cuối] Những điều mẹ cần "nằm lòng" khi mang thai 3 tháng cuối
[Mẹ bầu nên ăn gì trong 3 tháng cuối để thai nhi phát triển tốt nhất?] Mẹ bầu nên ăn gì trong 3 tháng cuối để thai nhi phát triển tốt nhất?
Ở trong môi trường ồn ào
Thai nhi 3 tháng cuối đã có thể nghe được âm thanh bên ngoài và đang hoàn thiện thính giác. Khi mẹ bầu ở trong môi trường ồn áo, những tiếng động lớn có thể ảnh hưởng tới khả năng nghe của thai nhi sau này. Vậy nên, mẹ hãy chỉ ở trong một không gian yên bình, nếu có bật nhạc thì chỉ vừa đủ nghe thôi nhé.
Căng thẳng
Thời điểm này tuy mẹ đã quen với sự có mặt của bé ở trong bụng nhưng cũng không tránh khỏi những lo lắng về việc sinh nở. Để cuộc “vượt cạn” dễ dàng hơn, mẹ hãy giữ cho mình một tâm trạng thoải mái, vui vẻ. Không làm việc quá sức hay để áp lực công việc gây ra stress. Khi bị stress, cơ thể mẹ sẽ tiết ra những cảm xúc tiêu cực. Cảm xúc này có thể tác động tới thai nhi khiến tâm hồn của bé trở lên buồn bã, nhạy cảm hơn khi sinh ra.
Di chuyển nhiều
3 tháng cuối, mẹ không còn phải kiêng đi lại như 3 tháng đầu. Tuy nhiên, kể từ thai nhi tuần thứ 37, bé có thể chào đời bất cứ lức nào. Để chuẩn bị tốt nhất cho ngày sinh nở, mẹ nên nghỉ ngơi ở nhà, hạn chế đi xa hay đi lại nhiều.
Thận trọng với chuyện “yêu”
Với những mẹ bầu sức khỏe ổn định, hoàn toàn có thể quan hệ bình thường với một vài lưu ý như: tránh những động tác mạnh, nên dùng bao cao su hay sử dụng những tư thế phù hợp không gây áp lực lên bụng bầu.
Tuy nhiên có một vài trường hợp, mẹ bầu cần tuyệt đối tránh quan hệ để không ảnh hưởng tới thai nhi: có tiền sử sinh non, dọa sảy, xuất huyết âm đạo, nhau tiền đạo, rò rỉ nước ối, có cổ tử cung ngắn. Tốt nhất, mẹ nên xin tư vấn của bác sĩ để biết thể trạng của mình có phù hợp cho chuyện “yêu” hay không nhé.
+ Xem thêm:
KIÊNG KỴ KHI CHĂM SÓC TRẺ SƠ SINH NHIỀU MẸ CHƯA BIẾT
12 ĐIỀU MẸ KIÊNG CỮ KHI MANG THAI
