Bổ sung vitamin A từ những tháng đầu của thai kỳ để con có làn da trắng
Vitamin A là chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng đối với làn da, giúp cải thiện sắc tố da và kích thích tái tạo để có làn da trắng mịn màng. Do đó, nếu muốn con bạn có làn da trắng đẹp thì bổ sung vitamin A ngày từ đầu thai kỳ. Các nghiên cứu cho thấy một chế độ ăn uống đầy đủ vitamin A khi mang thai sẽ giúp cải thiện sắc tố da của em bé. Vitamin A có tác dụng giúp thúc đẩy sự gia tăng hemoglobin, làm tăng nồng độ của máu và giúp da trắng và hồng hào hơn.
Để bổ sung vitamin A trong thai kỳ, bà bầu có thể kết hợp uống viên vitamin với việc ăn các thực phẩm giàu vitamin A như: gan động vật, lòng đỏ trứng, sữa, dầu cá, cà rốt, táo, cà chua, các loại ra lá xanh và trái cây khô.
Tuy nhiên, mẹ cũng không nên lạm dụng mà hấp thụ quá nhiều vitamin A nhé. Bởi quá nhiều sẽ dẫn đến thừa vitamin A, ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển trí não của trẻ đấy nhé.
2. Bổ sung vitamin B trong thai kỳ
Vitamin B là loại dưỡng chất vô cùng cần thiết cho sự phát triển của mái tóc. Chính vì thế, trong thai kỳ mẹ nên tích cực bổ sung đầy đủ vitamin B nhé. Điều này không chỉ giúp con sinh ra có được mái tóc bóng, khỏe, dày dặn mà còn mang lại lợi ích cho làn da, góp phần giúp da trắng khỏe nữa đấy.
Những thực phẩm giàu vitamin B bao gồm: thịt nạc, cá, gan, sữa, bánh mì, đậu, trứng, rong biển, quả óc chó, hạt vừng, ngô và các loại rau xanh. Những thực phẩm này không chỉ giúp tóc dày hơn mà còn đen, bóng nữa.
3. Đừng quên bổ sung canxi
Canxi là thành phần dưỡng chất không thể thiếu đối với việc hình thành và phát triển hệ xương của trẻ. Do đó, mẹ nhất định phải nhớ bổ sung đầy đủ canxi trong quá trình mang thai nhé. Hãy bổ sung canxi bằng các thực phẩm như sữa, trứng, rau bina, hải sản… Điều này sẽ giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện chiều cao cho con bạn đấy. Đặc biệt, các bà mẹ có chiều cao khiêm tốn thì không nên quên điều này nhé.
Nếu muốn con bạn có chiều cao lý tưởng và làn da trắng, đừng quên bổ sung canxi trong thai kỳ nhé
4. Vitamin D là không thể thiếu
Nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống giàu vitamin D có thể giúp cải thiện đáng kể chiều cao của trẻ. Đó là do vitamin D giúp cơ thể hấp thụ tối ưu canxi, đồng thời hỗ trợ cho sự phát triển của hệ xương. Nếu thiếu vitamin D thì con bạn sẽ rất còi cọc, chậm phát triển chiều cao và cả thể trạng nữa đấy. Hãy thường xuyên bổ sung vitamin D cho cơ thể bằng các thực phẩm như: tôm, lòng đỏ trứng và các loại rau xanh mẹ nhé.
+ Xem thêm:
THỰC HƯ CHUYỆN MẸ BẦU UỐNG BIA ĐỂ SINH CON CÓ LÀN DA TRẮNG
