Cùng với việc sinh hoạt điều độ, thói quen tập luyện thể thao thường xuyên… thì chế độ ăn uống đúng cách cũng giúp bà bầu giảm nguy cơ mắc bệnh. Vậy bạn đã biết những loại thực phẩm nào có tác dụng phòng tránh cảm cúm chưa?
Ăn uống điều độ, đủ chất trong thai kỳ giúp giảm nguy cơ bị cảm cúm. (Ảnh minh họa)
Tỏi
Trong thành phẩn của tỏi có chứa chất sulfur, có tác dụng diệt trừ vi khuẩn và phòng ngừa bệnh cảm cúm hiệu quả. Vì vậy trong những ngày đầu đông này, bạn nên bổ sung tỏi vào bữa ăn hàng ngày. Bạn cũng có thể ăn tỏi sống, uống nước tỏi hoặc ăn tỏi ngâm. Bên cạnh công dụng phòng ngừa cúm, tỏi còn có tác dụng kháng viêm, chống ung thư, đầy bụng, khó tiêu… rất có lợi cho sức khỏe mọi người.
Sữa chua
Nhiều nghiên cứu cho thấy uống một ly sữa chua mỗi ngày sẽ giúp các vùng của dạ dày khỏe mạnh hơn, từ đó tránh được cảm cúm vì sữa chua có chứa rất nhiều vi khuẩn sống. Mỗi ly sữa chua trung bình có chứa khoảng 112 calo.
Nấm
Trong thành phần của nấm có chất beta – glucan, một loại đường chống viêm nhiễm và giảm nguy cơ mắc cúm. Thực phẩm này cũng rất dễ ăn và bạn có thể chế biến món súp, salay, các món xào…
Gừng
Gừng không chỉ là thực phẩm thân thiết của những bà bầu bị ốm nghén mà nó còn có công dụng chống viêm nhiễm và phòng ngừa cảm cúm. Bạn có thể sử dụng gừng trong trà, ăn sống hoặc cho vào chế biến cùng các món ăn hàng ngày.
Cải xanh
Cải xanh rất giàu vitamin C cùng chất xơ và folate, giúp tăng cường chất glucosinolate – chất rất quan trọng trong việc chống bệnh cảm cúm và các căn bệnh ung thư hiểm nghèo. 100g cải xanh có chứa khoảng 42 calo.
Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều vitamin A, có tác dụng giúp tăng cường các tế bào và giúp cơ thể cải thiện hệ miễn dịch. Cà rốt là loại thực phẩm không chỉ giúp bạn phòng ngừa nguy cơ mắc cảm cúm mà còn cải thiện thị lực, giúp mắt sáng và tinh tường hơn.
Cà rốt chứa nhiều vitamin A giúp cơ thể cải thiện hệ miễn dịch. (Ảnh minh họa)
Hạt điều
Thực phẩm này có chứa nhiều khoáng chất như kẽm, selen và sắt có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch. Loại hạt này có chứa rất nhiều chất béo, protein và calo, nhưng rất may mắn là hầu hết số chất béo này là chất béo unsaturated – chất có lợi cho sức khỏe.
Cá
Cá là loại thực phẩm dồi dào axit béo Omega-3 – chất béo không có khả năng tự tổng hợp mà phải thu nạp bên ngoài qua các loại thực phẩm. Omega-3 có lợi cho tim mạch nói chung và cải thiện hệ miễn dịch, giúp phòng ngừa chứng cảm lạnh và cảm cúm hữu hiệu. Tuy nhiên, bạn cần chú ý chọn những loại cá không chứa nồng độ thủy ngân vì thủy ngân rất hại cho thai nhi và mẹ bầu.
+ Xem thêm:
+ BÀ BẦU ĂN GÌ TỐT NHẤT TRONG 9 THÁNG THAI KỲ?
+ 7 MẸO HAY HẾT ỐM NGHÉN KHI MANG THAI
