1. Thư giãn: Hãy tìm một nơi thật yên tĩnh để vắt sữa; đồng thời, có thể nhờ sự trợ giúp từ massage hoặc một bản nhạc thư giãn.
2. Vắt sữa càng thường xuyên càng tốt: Hãy cố gắng vắt sữa vài tiếng đồng hồ một lần và nên vắt cả hai bên ngực cùng lúc.
3. Hạn chế sữa công thức: Sữa công thức làm giảm nhu cầu bú mẹ của bé và làm giảm lượng sữa của mẹ.
4. Uống nhiều chất lỏng: như nước lọc, nước quả và sữa. Đồng thời, hạn chế soda, cafe và thức uống có caffein.
5. Không hút thuốc: Nicotine trong sữa mẹ còn có thể thay đổi mùi vị của sữa và gây trở ngại cho giấc ngủ của bé.
6. Chăm sóc tốt bản thân: Nên ăn nhiều hoa quả, rau xanh và ngũ cốc; duy trì các hoạt động thể chất hàng ngày.
7. Cân nhắc biện pháp tránh thai: Thuốc ngừa thai có chứa estrogen có thể gây trở ngại việc sản xuất sữa.
+ Xem thêm:
TRẺ UỐNG BAO NHIÊU SỮA MỖI NGÀY LÀ ĐỦ?
BÀI CHỮA MẸO DÂN GIAN ĐỂ CÓ NHIỀU SỮA MẸ CỰC HIỆU QUẢ
