Những thứ mẹ ăn và uống trong quá trình mang thai có ảnh hưởng rất lớn với sự phát triển của em bé.
Vậy đồ uống nào tốt và an toàn cho sức khoẻ bà mẹ mang thai, Nuôi Dạy Con Thông Minh gợi ý dưới đây là 7 loại đồ uống được chuyên gia khuyến cáo nên dùng khi có bầu.
1. Nước lọc
Bà bầu cần uống nước lọc để giữ gìn sức khoẻ. Điều này đúng ngay cả khi bạn không có thai. Nhưng trong quá trình mang thai, nhu cầu về nước sẽ tăng lên. Nước là yếu tố cần thiết cho sức khoẻ của các tế bào máu trong cơ thể mẹ. Người mẹ cũng cần tránh để bị mất nước để hạn chế nguy cơ sinh non.
2. Nước dừa
Nước dừa là đồ uống tuyệt vời giúp ngăn chặn mất nước cho bà mẹ trong những tháng mùa hè nóng nực. Nước dừa là đồ uống bù điện giải tự nhiên. Đây cũng là loại nước giúp bổ sung muối tự nhiên trong cơ thể. Vì vậy, lần sau nếu bạn cảm thấy khát, bạn đừng nên quên uống một quả dừa tươi.
3. Nước chanh
Có ai không thích một ly nước chanh mát mẻ mùa hè? Nước chanh giúp cơ thể không bị mất nước, đồng thời nó còn cung cấp vitamin C cho cơ thể. Nếu ốm nghén làm bạn kiệt sức, nước chanh sẽ là đồ uống tuyệt vời cho bà mẹ.
4. Sữa và những đồ uống từ sữa
Một ly sữa mỗi ngày có thể giúp bạn luôn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Điều này đúng không chỉ trong thời gian mang thai mà còn đúng với tất cả mọi người. Bạn có thể uống sữa tươi, sữa chua dạng nước hoặc sữa với các loại hoa quả pha thành sinh tố. Sữa là đồ uống có đầy đủ canxi, protein và vitamin B12 – tất cả các chất quan trọng trong quá trình mang thai và cho sự phát triển của thai nhi.
5. Nước trái cây
Chúng ta đều biết rằng trái cây tốt cho sức khỏe. Và nước ép từ trái cây tươi là đồ uống bà bầu không được bỏ quên. Bạn hãy tự pha nước ép trái cây cho mình thay vì mua đồ đóng hộp.
6. Nước ép rau củ
Nếu bạn ăn ít rau hoặc không thích ăn rau thì bạn không phải trường hợp ngoại lệ. Rau củ là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống cân bằng khi mang thai. Cách tốt nhất để tăng thêm lượng vitamin trong dinh dưỡng của bạn là dùng các loại nước ép rau củ. Có hàng trăm cách pha chế nước ép rau củ mà bạn có thể thử. Hãy thử tra công thức trên mạng xem sao.
7. Trà chanh
Vào mùa hè, không có gì giải khát tuyệt hơn là một ly trà chanh. Trà chanh thêm ít gừng cũng là đồ uống hiệu quả để trị chứng ốm nghén. Dù vậy, trà chanh lại nằm trong danh sách đồ uống có chứa cafein. Vì vậy, đừng lạm dụng trà khi bạn đang mang thai.
Thức uống nên tránh khi mang thai
Trên kia là danh sách những đồ uống lành mạnh trong thời kỳ mang thai, còn bây giờ là một số đồ uống bạn nên tránh:
Rượu: Hầu hết phụ nữ đều biết rằng, uống rượu có thể dẫn tới hội chứng ngộ độc rượu bào thai. Ngoài ra, người mẹ uống rượu còn làm bào thai trong tử cung gặp các vấn đề về trí tuệ và hành vi.
Trà thảo dược: Bạn nghĩ rằng những thứ thảo dược đều an toàn? Không hẳn vậy. Chúng ta không thể biết rõ những thành phần trong trà thảo dược có an toàn cho phụ nữ mang thai hay không. Vì vậy, hãy tránh xa trà thảo dược trong thời kỳ thai nghén.
Đồ uống tăng năng lượng: Bạn cần thêm năng lượng trong quá trình mang thai. Nhưng thức uống tăng năng lượng không phải là một lựa chọn tốt. Những thức uống này thường chứa cafein, đường và những chất bổ sung khác không có lợi cho bà mẹ và em bé.
Những Tác Dụng Tuyệt Vời Của Quả Na Với Mẹ Bầu
Lợi Ích Của Rau Diếp Cá Đối Với Mẹ Bầu
